Vitamin B6 / Pyridoxin
Wird aus der Nahrung aufgenommen und zu seiner aktiven Form als Coenzym Pyridoxal-5 Phosphat (PLP) umgewandelt. Die Aktivierung erfordert ausreichend Zink und Vitamin B2! Eine regelmäßige Zufuhr von Vitamin B6 ist unumgänglich, da die Speicherkapazität gering ist.
Funktion
- Aufrechterhaltung des physiologischen Blutzuckerspiegel zwischen den Mahlzeiten.
- Coenzym von über 100 verschiedenen Enzymreaktionen
- Aminosäure-Stoffwechsel
- Fett- und KH-Stoffwechsel
- Immunsystem
- Biosynthese der Sphingolipide (Myelinscheiden )
- Co-Faktor Tryptophan-Stoffwechsel
- Regulation Methionin-Stoffwechsel
- modulierende Funktion auf die Wirkung von Steroidhormonen
- Co-Faktor bei der Umwandlung von Linolsäure zur gamma-Linolensäure.
Ursachen von Vitamin B6-Mangel
- Schilddrüsen-Überfunktion (erhöhter Bedarf)
- eiweissreiche Ernährung (erhöhter Bedarf; z.B. Kraftsport)
- Mängel an anderen B-Vitamine (Vitamin B2; nötig für Umwandlung von Pyridoxin zu PLP)
- chronischer Alkoholkonsum
- einseitige Ernährung
- Wachstum
Natürliches Vorkommen
Kalbsleber, Bierhefe, Spirulina Algen, Kartoffeln, Bananen
Anwendungsmöglichkeiten
- Asthma
- allg. Krämpfe, Beinkrämpfe, Muskulatur
- Reisekrankheit
- Stimmungsschwankungen, Depressionen, Reizbarkeit
- Diabetes mellitus, Prävention der diabetischen Neuropathie
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Homocysteinämie
- Schwangerschaft, Schwangerschaftsdepression, Schwangerschaftserbrechen, Schwangerschaftsödeme
- Prämenstruelles Syndrom (PMS)
- Karpaltunnelsyndrom
gemeinsam mit Magnesium, Vitamin B2 und Vitamin E:
- atopische Dermatitis
- Histamin-Intoleranz
- Lebererkrankungen
Kombinierte Anwendung von Vitamin B6, Vitamin B12 und Folsäure bevorzugt bei:
- Arthritis besonders der Fingergelenke
in Kombination mit anderen neurotropen Vitaminen:
- analgetisch
- M. Parkinson
- Hyperaktivität bei Kindern, Epilepsie
- Kryptopyrrolurie
Bedarf
Dieser ist abhängig von der Proteinzufuhr. Kochen / Sterilisieren reduziert den Vitamin-B6-Gehalt der Nahrung markant, sowie der Gehalt an Faseranteil in pflanzlichen Nahrungsmitteln.
gesunder Erwachsener: 1,2 - 1,6mg
Schwangere / Stillende: 1,9mg
Therapeutische Dosierung
10-200mg (Werbach)